OLAH RAGA RINGAN UNTUK IBU HAMIL

cara cepat hamil anak lelaki Beberapa penelitian mengatakan bahwa melakukan olahraga selama kehamilan dapat membuat wanita hamil lebih nyaman dalam menjalani masa-masa kehamilan. Selain itu, olahraga yang dilakukan selama hamil juga dipercaya dapat membuat persalinan semakin lancar.

——————————————–

PAKET PROMIL – SOLUSI CEPAT HAMIL

>>>> RUMPUT KEBAR PAPUA  <<<<

————————————–

 Oleh karena itu, kehamilan bukanlah hal yang menyebabkan Anda harus meninggalkan olahraga. Sebaiknya, dengan berolahraga, kehamilan yang Anda jalani akan semakin lancar. Nah, beberapa jenis olahraga ringan sangat disarankan untuk Anda dalam menyiasati sakit punggung yang biasa dialami oleh ibu hamil.

Beberapa keuntungan lain, seperti dapat membuat tidur lebih nyenyak, meningkatkan mood, mencegah kelebihan berat badan saat hamil, serta menghindari terjadinya komplikasi selama kehamilan. Nah, berikut beberapa olahraga ringan untuk wanita hamil.

1.Berjalan.Salah satu olahraga yang paling mudah dilakukan oleh wanita hamil adalah berjalan. Kegiatan ini pun sangat mudah dan bisa dilakukan dimana saja, Anda tidak memerlukan alat apapun hanya sepasang sepatu yang nyaman untuk gunakan. Olahraga ini bisa Anda lakukan selama 30 menit dan hentikan jika Anda sudah merasa lelah. Selain itu, olahraga ini bisa Anda lakukan hingga saat persalinan tiba.

2.Berenang.Olahraga lain yang bisa dilakukan wanita hamil adalah berenang. Kolam renang merupakan tempat yang terbaik untuk latihan otot tangan dan kaki yang memberikan manfaat kardiovaskular dan memungkinkan wanita hamil merasa ringan walaupun sedang mengandung.

3.Low-impact Aerobics.Latihan low impact aerobic yang dilakukan bersama instruktur ahli boleh dilakukan oleh wanita hamil, dapat memperkuat jantung. Dan, jika Anda mengambil kelas untuk ibu hamil, Anda akan banyak bertemu beberapa wanita hamil lainnya, sehingga bisa memperluas pertemanan.

 ads2

4.Menari.Hal lain yang bisa Anda lakukan adalah menari. Menari merupakan kegiatan yang bisa dilakukan oleh wanita hamil yang berguna untuk memompa jantung. Dengan menari Anda dapat lebih rileks dengan diiringi lagu favorit Anda. Kegiatan ini pun harus didampingi oleh instruktur tari yang telah professional, sehingga bisa memilih gerakan yang aman untuk wanita hamil.

5.Yoga.Yoga dapat membantu menjaga kelenturan otot Anda agar lebih fleksibel. Konsultasikan ke dokter, sebelum Anda melakukannya untuk menghindari sesuatu yang tidak diinginkan selama kehamilan.

6.Stretching.Peregangan otot ini dapat menjaga agar tubuh Anda lebih lentur dan menjaga otot agar tetap rileks. ***PaketPromil.com | Solusi Cepat Hamilmeetdoctor[dot]com